4 langkah sederhana bagaimana membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk yang dirangkum dari buku Atomic Habit karya James Clear dapat dilihat pada tabel dibawah ini.
| Bagaimana Menciptakan Kebiasaan Baik | |
| Hukum pertama (Petunjuk) | Menjadikannya terlihat |
| Hukum kedua (Gairah) | Menjadikannya menarik |
| Hukum ketiga (Tanggapan) | Menjadikannya mudah |
| Hukum keempat (Ganjaran) | Menjadikannya memuaskan |
| Bagaimana Menghilangkan Kebiasaan Buruk | |
| Kebalikan hukum pertama (Petunjuk) | Menjadikannya tidak terlihat |
| Kebalikan hukum kedua (Gairah) | Menjadikannya tidak menarik |
| Kebalikan hukum ketiga (Tanggapan) | Menjadikannya sulit |
| Kebalikan hukum keempat (Ganjaran) | Menjadikannya tidak memuaskan |
Setiap kali ingin membangun kebiasaan baru, kita cukup bertanya pada diri sendiri:
- Bagaimana saya menjadikannya terlihat?
- Bagaimana saya menjadikannya menarik?
- Bagaimana saya menjadikannya mudah?
- Bagaimana saya menjadikannya memuaskan?